(출처=네이버 포털 사이트 캡처)
최근 하체 운동부터 상체 운동까지 네티즌 사이에서 부분 운동법에 관심이 쏠린 가운데 허리에 좋은 운동 또한 관심이 높다.
그중 요가 자세가 가장 인기다. 허리에 좋은 자세로는 '고양이 자세' '악어 자세' '허리 비틀기 자세' '활 자세' 등이 있다. 전부 허리를 자극하며 발달시키는 자세다.
고양이 자세는 엎드린 상태에서 엉덩이를 하늘 방향으로 올린다. 동시에 허리를 움푹하게 바닥 쪽으로 내린다. 그러다 보면 허리가 더욱 이완된다.
이 같은 운동으로 척추의 윗부분, 중간, 아랫부분을 골고루 자극하여 건강하고 유연한 척추를 만들어준다. 틀어진 척추를 바로잡아줄 뿐만 아니라 척추 근육을 강화해 통증을 완화하는 효과가 있다. 동작 시 척추를 곧게 세우며 허리에 힘을 집중하여 실시한다.
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